За раздялата с училищните приятели и справянето със състоянието на депресия

Текст: Мартина Кънчева


Може би едно от най-трудните неща за мен от училище бяха завършването, след което с приятелите ми трябваше да тръгнем по своя път, както и някои от навиците, които си бях изградила там. Въпреки новите начала в животите ни, все пак успяхме да запазим бегъл контакт.Нещото, което ми помогна да се справя с този вид раздяла, беше запознанството с нови хора от университета. През летните ваканции обаче осъзнах колко самотен може да бъде човек без общуването със стари приятели.


Снимка: Unsplash


През годините на моето обучение в университета имах лета, в които рядко излизах навън, сякаш бях попаднала в някакъв депресивен сън. Тогава се запитах има ли как раздялата с приятелите да ни се отрази също толкова тежко, колкото тази с партньор, и пречи ли ни това да прекарваме времето си пълноценно с други хора.


Според д-р Ами Рокач, инструктор в университета Йорк в Канада и клиничен психолог, самотата е преживяване, което произлиза от началото на нашето съществуване, и всички ние преминаваме през нея. „Това е нещо, с което всеки един от нас се сблъсква от време на време и може да се случи по време на преходи в живота, като смърт на любим човек, развод или преместване на ново място.“ Този вид самота се нарича от изследователите „реактивна самота“ – обяснява той.


Но колко често учениците, които сменят училищната среда с нова, страдат от нея и как може да се разпознае тя? Какви са препоръките на изследователите?

В неотдавнашно проучване на Cigna се установява, че младите хора, които съобщават, че се чувстват самотни, са все повече на брой и нарастват със значително темпо, изпреварвайки това на възрастните. Например тези, които спадат към поколението Z, се равняват на около 48%, в сравнение с почти 39% за тези, които са на 72 и повече години.


Несъмнено животът на по-младите вече е коренно различен от този преди 20 години. Ежедневието е все по-динамично, а ролята на родителя да предпази подрастващото си дете от тежестта на съвремието, става все по-трудна. Изследвания показват, че преместването в друго училище също може да бъде фактор за тревожност, самота или депресия при децата в начално и средно училище.


Снимка: Unsplash


Разпознаването на симптомите би било от голяма помощ за всеки ваш приятел или роднина, а ето и какви са те според Дана Спаркс. В блога Mayo Clinic, в статията ѝ за „Депресията в университета: Какво трябва да знаят родителите“, са посочени следните от тях:


⮚ Капризност или гняв;

⮚ Непрекъснато чувство на тъга и безнадеждност;

⮚ Социално дистанциране;

⮚ По-голяма чувствителност към отказ;

⮚ Промени в апетита (повишен или намален);

⮚ Промени в съня (безсъние или прекомерен сън);

⮚ Гласни изблици или плач;

⮚ Проблеми с концентрацията;

⮚ Умора и ниска енергия;

⮚ Физически оплаквания (като болки в корема и главоболие), които не реагират на лечение;

⮚ Проблеми по време на събития и дейности у дома или с приятели, в училище, по време на извънкласни дейности и с други хобита или интереси;

⮚ Чувство на безполезност или вина;

⮚ Нарушено мислене или концентрация;

⮚ В най-крайните случаи – мисли за смърт или самоубийство;


Ранните медицински изследвания се фокусират върху „маскираната“ депресия, при която потиснатото настроение на детето се доказва чрез разиграване или гневно поведение. Въпреки че това се случва особено при по-малките деца, много от тях показват тъга или лошо настроение, подобно на възрастните, които страдат от депресия.


Полезни съвети, които сайтът Ромпер споделя с читателите си след много проведени разговори със специалисти от сферата, са:


Снимка: Unsplash

Пухкавите животинки отнемат от негативната енергия и подпомагат по-лесното справяне със стреса. Нещото, което на мен лично ми помогна с преминаването през тежки моменти, бе именно домашният ми любимец.

Говоренето с някой близък за чувствата може да помогне при намаляване на чувството за тревожност.

Създаване на рутина, която да следвате.

Поставянето на цели може да ви помогне да се фокусирате върху нещо, което да ви мотивира.

Да опитвате нови неща, ще ви помогне да се справите с тъжните и обсебващи мисли. Когато се чувствате тъжни и сякаш са ви притиснали в ъгъла, предизвикайте се да направите нещо различно. Отидете в музей. Вземете употребявана книга и я прочетете на пейка в парка. Станете доброволец в кухня или започнете езиков курс.

Спортувайте. Това временно ще повиши хормоните, наречени ендорфини, които ще ви накарат да се почувствате по-добре. Може да има и дългосрочни ползи за хора с депресия. Редовните упражнения насърчават мозъка да се пренастрои по положителен начин.

⮚ Един от многото начини и е да се свържете със специалист, който да ви помогне да разберете причината за проблема, както и как да се справите с него.


Дори когато изглежда, че няма изход, винаги може да се намери леко открехната вратичка, която да ни покаже правилния път в трудните моменти. Може да изглежда трудно, но понякога тези моменти идват, за да ни накарат да променим нещо в себе си – дали това са ежедневните ни навици или пък цялостният ни начин на живот. А след това предстоят и по-добрите моменти в живота.


Източници на информация:


Sparks, Dana, 25 September, 2019, „College depression: What parents need to know“, Mayo Clinic, 08.18.2022 - College depression: What parents need to know - Mayo Clinic News Network


Montgomery, Steph, 1 August, 2019, „6 Things That Happen To Your Body When You Break Up With A Friend“, romper, 08.17.2022 - Breaking Up With A Friend Can Cause These 6 Physical Symptoms (romper.com)


Kwame S. Sakyi, Pamela J. Surkan, Eric Fombonne, Chollet, and Maria Melchior, 15 October 2014, „Childhood friendships and psychological difficulties in young adulthood: an 18 year follow-up study“, National Library of Medicine, 08.22.2022 - Childhood friendships and psychological difficulties in young adulthood: an 18 year follow-up study - PMC (nih.gov)


Pittenger, Shirley, 23 May 2018, „Loneliness Highest Among Young Adults, Surprising Study Shows“, Еastwoodtulsa, 08.20.2022 - Loneliness Highest Among Young Adults, Surprising Study Shows – Eastwood Baptist Church in Tulsa (eastwoodtulsa.org)


DiMaria, Lauren, 26 May, 2022, „Moving and Depression in Children; How to help kids cope with relocation“, VeryWell Mind, 08.20.2022 - How Moving Can Trigger Depression in Children (verywellmind.com)


Raypole, Crystal, 17 November, 2020, „How to Cope When You Lose a Best Friend“, healthline, 08.20.2022 - Losing a Best Friend: 7 Ways to Cope (healthline.com)


Raypole, Crystal, 15 September, 2020, „No Friends? Why That’s Not Necessarily a Bad Thing“, healthline, 08.20.2022 - Have No Friends? Why It May Not Be a Bad Thing (healthline.com)

0 коментара

Последни публикации

Виж всички